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者的话 

21世纪是一个变革的时代,飞速发展的社会伴生出激烈的竞争。优胜劣汰是不可抗拒的规律。从而对每个人提出了更高的要求。我们要跟上时代的脚步,就需要自身有一种危机意识,通过不断学习,提高各方面的素质,来适应社会的发展,在激烈的竞争中不断完善自己。面对发展的机遇和严峻的挑战,企业唯一的生存发展优势只能是有能力比自己的竞争对手学习得更快更好。

年初公司总经理室号召全体员工树立“学习型企业”的理念,并发放了《谁动了我的奶酪》一书。公司管理部门及各营业部积极响应号召,结合自身的工作需要,制定了具体的学习计划,进行了各项培训活动。在常州争创学习型城市的同时,公司及各营业部你追我赶,形成了浓厚的学习氛围。开展了‘“网络安全学习”,“郑交所培训基地成立”,“参观瞿秋白纪念馆”等一系列活动。

创建“学习型企业”,扩大市场份额,提高公司效益,将思想意识与主观能动性相结合,这才是我们建证期货公司全体员工学习的真正目的。

[要文回顾] 

江苏省小麦期货联谊会日前召开

近期江苏省粮油贸易公司组织召开了江苏省小麦期货联谊会,郑州商品交易所、建证期货等省内主要期货经纪公司、东海粮油等主要现货企业及部分粮食仓库均有代表与会。从这次会议上传出了一些重要的讯息:

1、小麦期价在经历了长期下跌后已经引起了包括基金、券商、投机资金等机构资金的高度关注。

2、以往交易所在管理方面的问题已经完全得到解决,不会再出现"朝令夕改"的情况。  

3、小麦基本面利多因素开始呈现:继去年下半年部分地区放开价格后,粮食价格最迟将于明年春季前全部放开;今年小麦产量很可能下降(以江苏为例,由于播种面积和单产均减少,估计总产量将比去年的140亿斤下降到120亿斤),而且6-7月份厄尔尼诺现象可能再现,小麦虽然进入收获季节但产量也会受到影响;去年底今年初的暖冬已经使小麦质量下降;河南主产区前期爆发条锈病,如果情况恶化将导致减产甚至绝收;小麦实际进口数量减少,速度较慢;小麦轮流补库较集中,增加对小麦需求。  

4、虽然一些利空因素仍然存在如入世后进口预期增加、新麦收购价仍不会高可能在900-1000/吨等等,但市场对此均有预期,期价已经提前反映,即使再跌空间也已不大。

   咨询部 邱海翔                                                                       

郑州商品交易所常州培训基地成立

郑州商品交易所常州培训基地成立于61日,由郑州商品交易所与建证期货经纪公司合作开设的郑州商品交易所常州培训基地正式揭牌成立。揭牌仪式由公司副总经理张海涛主持,郑州商品交易所市场部副部长李飒和公司总经理刘新州分别代表交易所和建证公司致辞。培训基地成立后随即举办了第一次培训活动。郑州商品交易所和建证公司的有关人员分别就郑州小麦期货的基础知识、投资价值、交易策略及建证公司的网上交易作了讲解和介绍。

交易所和经纪公司合作设立固定场所,对投资者进行长期持久的培训,这样的模式在常州资本市场的发展历史上还是第一次,它标志着常州地区期货市场的投资者教育工作已经提升到了一个新的层次。与会人士一致认为,在郑州商品交易所和建证期货的共同努力下,培训基地的作用将得到充分发挥,将常州及周边地区的期货事业推上新的台阶。

      咨询部  邱海翔

 

“西部与期货”座谈会在贵阳举行

七月九日,由郑州商品交易所主办、建证期货经纪公司贵阳营业部协办的“西部与期货”座谈会,在贵州省会贵阳市金筑大酒店隆重举行。

郑州商品交易所张学仁理事长、中国证监会郑州特派办主任候苏庆、贵州特派办主任蔡运兴、贵州省金融机构、粮油企业、大专院校及部分民营企业的代表约二十余人参加了会议。

郑商所张理事长首先发言,他认为党中央国务院关于开发西部的战略方针是完全正确的。开发西部应包括资本市场的开发,期货市场作为资本市场的重要组成部分,应该引起国内有识之士的关注。郑商所这次在贵阳考察,就是加大对西部期货市场开发力度的具体举措。接着,他介绍了目前郑商所的工作重点是积极活跃小麦期货交易、开发新品种和制度创新。他表示郑商所要始终坚持“政策稳定、运作规范、服务良好、诚信公正”的原则,为广大会员和投资者提供“三公”平台,创造良好的投资环境。候苏庆主任和蔡运兴主任在讲话中分别表示,目前期货业已整顿结束,走上规范发展的轨道,开发西部期货市场任重道远,前途光明,在监管的同时,对西部期货市场开发要给予必要的支持。

与会代表纷纷发言,认为郑商所这次到贵州召开座谈会,表明了期货管理层对西部期货市场的关心。一些客户在询问了交易、交割的有关问题后,加深了对郑州期货市场的了解,表达出对郑州小麦期货交易的浓厚兴趣。   

         贵阳营业部  班珂                                                                          

 

[简讯]

●近期我国西部陕北、贵州等部分省区遭受严重水灾,灾区人民的生活牵动着我们每个人的心。一方有难,八方支援,是中华民族的传统美德。公司党支部、团支部、工会发出倡议,希望每位员工尽一份心,出一份力,向灾区人民奉献一片爱心。截止711日,公司全体员工采取损献衣物的形式,为灾区损献棉毛类73件,单衣类59件,合计132件,为灾区人民献上了建证公司的一份爱心。

711日公司徐建平、朱勋、杨玉兰、李华4位员工参加了常州投资集团公司组织的义务献血活动。

    ●据中国期货业协会最新统计,2002年上半年建证期货公司以43028982225元的代理额名列全国第三名。

 

党团建设

建证,向学习型企业迈进

――倡导独具特色的建证企业文化

进入新的世纪,公司领导敏锐地把握国际、国内社会生产力的发展趋势,以“三个代表”重要思想为指导,年初明确提出了号召全体员工树立“学习型企业”的理念,并积极投身到这项活动中去。并推荐每位员工读好书,学好书。通过学习全球畅销书籍《谁动了我的奶酪》,提示员工们在今天的变革时代应该面对变化、顺应变化、迎接挑战,从中学习世界上最流行的管理方法和理念。

(一)

21世纪将是一个怎样的社会?海内外学者早有预言:学习型社会。今后最成功的企业将是“学习型企业。”当学习和掌握知识成为当今社会进步和经济发展的主要推动时,建设学习型企业已是我们企业适应时代,把握时代的必然选择。而建设学习型企业,则是培养和建立一支高素质人才队伍的必要保障。建设学习型企业可以提升企业文化水平,提高员工知识和创新能力。

(二)

怎样建设学习型企业呢?我公司在年初提出号召。虽有全市创建学习型城市这个大的氛围环境,但我们公司还应该以创新的思维和举措,探索出一条符合建证公司特点、特色的新路子,倡导出独具特色的建证企业文化。

提供适合的学习组织载体,发掘潜在学习力。上半年我公司组织全体员工进行了“网络安全”学习,郑交所培训基地学习,参观瞿秋白纪念馆,廉政教育等一系列学习活动。使公司员工人人处于学习组织之中,时时处处置于学习之中。

在此基础上,公司团支部发出了倡议书,希望广大青年员工积极响应,创建学习型企业,树立“终身学习,终身教育”的理念。

(三)

在工作中学习,在学习中工作,这种将工作与学习,学习与工作结合在一起的方法,日益成为大家持久的学习内动力。

在我公司的各个营业部更是形成了你追我赶的学习风气。总部营业部强调员工牢固树立“终身学习,终身教育”的思想,并提出了具体措施;大连营业部根据自身情况设计了不同的学习计划,把个人的发展和公司的发展结合在一起,在业务开拓、管理等方面多做工作,通过自己的学习努力跟上公司的发展步伐;郑州营业部具体学习了交易所交易规则,电脑知识,营业部工作指南等,并制定了个人学习计划。

总之,随着知识经济时代的到来,学习也越来越成为广大企业应对挑战,抢抓机遇的重要举措。在建证期货公司学习的呼声越来越高,学习的步伐越跨越大。“学习型企业”的创建已经成为建证公司独具特色的企业文化。我们相信:企业要保持顽强的生命力的秘诀只有一个――在学习中不断创新,未来成功企业的模式必将是学习型的企业。

                                                       办公室 沙晓红

经营动态

 

总部营业部经营动态

Eye相对于一季度,二季度期货市场环境有了一定的改善,但交易仍较为清淡。在努力做好创收工作的基础上,继续一季度的研究工作并加大业务创新力度成为二季度营业部工作的重点。

咨询工作:1、积极配合研发中心做好市场行情研究工作,对于主要市场交易品种的行情研究均有多篇相关文章在期货日报和相关期货网站上发表,近期还推出了铜市场下半年行情的展望;2、市场业务的研究方面,沪铜套利交易研究已经达到了系统化的成熟阶段,并在实际运作过程中积累了实践经验;3、总部营业部网页的更新工作在6月中旬基本完成,全新改版以后的总部营业部服务专区实现了行情咨询、信息发布等服务项目,成为展现总部营业部各项工作的窗口;4、在响应公司学习型企业的倡议下,建立期货专业书籍库成为员工再学习的一条有利途径,提高业务技能、提升营业部层次,以人为本成为营业部发展的口号。

市场开发:在6月初成功组织了郑州商品交易所小麦推介会并成立了郑州商品交易所培训基地,吸引了常州及其周边地区的券商和粮食企业的参与。二季度与券商的合作取得了一定的突破,其中套利交易的推广成为营业部业务拓展的关键。与券商的合作将为营业部发展拓展空间,今后营业部将坚持目前的业务方向,将业务工作推向一个新的台阶。

总结过去的工作,总部营业部上半年的经营情况在贯彻到业务创新和市场拓展的基础上取得了一定的成绩,但距离年初的经营目标还是有差距的,虽然这和市场环境有一定的关系,但那正是我们努力的方向。

总部营业部  王一多

大连营业部经营动态

近两个月来,大豆行情大部分时间仍然低迷不振,大连营业部针对这一形势,通过各种形式,扩大影响、开发客户,同时继续开展创建学习型团队活动。

在客户开发方面,营业部举办了沪铜推介会,虽然由于沪铜行情不大,参加活动的客户较少,但到场的客户都表现出对公司的浓厚兴趣,并表露了开户意向,这一活动虽然刚刚起步,但今后将长期开展下去。               

大连营业部对大连当地的电缆企业进行了摸底调查,与一些单位进行了沟通,推广铜的套期保值,但由于大连地区的电缆行业规模不大,大部分企业对铜的套期保值兴趣不大,今后我们将抓住一两家客户进行重点跟踪走访。

大连营业部借证监会清理整顿的契机,与大连地区掌握客户资源的经纪人进行了广泛的联系,目前已达成了一定的合作协议。

在网站建设上,大连营业部推出了Flash版的行情评述,在技术水平上领先于同行业其他公司。

同时,大连营业部继续开展争创学习型团队活动,咨询部门对铜等品种进行了分析研究,并利用软件进行了模拟操盘练习。

目前大豆行情渐成活跃态势,大连营业部将抓住这一难得的机遇,为客户提供更多更好的服务,保证营业额稳定增长。

大连营业部 王晓光 

上海营业部经营动态  

2季度上海营业部经营稳步增长,经过全体员工的努力,2季度的经营收入较一季度增长了68%,同时加大了市场开发的力度,较一季度客户增加保证金余额1209万,达到4093万,同时还开拓思想,参与现货交易,为营业部创收另群一条新路。

                               上海营业部 季芸 

贵阳营业部经营动态

    贵阳营业部在徐总、杨总的指导下,在各位员工的共同努力下,近来交易日益活跃,开户速度明显加快,并于66日创出营业部的交易新高。此后于621日再次创出新高。

    贵阳营业部努力开拓市场,近来与贵州汉唐证券和华创证券达成全面合作协议,充分利用各自优势,在客户资源上尽力实现共享,在信息技术上努力为对方提供更为及时的服务,以满足投资者的各种需求,并在资金划转、风险控制等方面展开合作和讨论。

除与券商展开全方位合作外,营业部在外汇交易等方面积极拓展,与省内唯一一家可进行外汇实盘交易的银行—中国银行贵州分行积极接触,,双方有意在技术服务、客户资源、信息服务等方面展开合作,具体事宜双方正在商讨中,这将为我们开发外汇交易方面的投资者从事期货交易有了新的途径。

营业部还在咨询和公司形象等方面下大力气。在贵阳市发行量最大的报纸--<贵州都市报>上,除传统的“扎西看市”专栏和期货行情外,我们增设了“李一投资组合”专栏,每日对期货和股市的投资组合作出建议和评点,并对交易盈亏进行跟踪,这一服务已吸引了很大一部分股市投资者的关注。

营业部还积极与贵州省最大热门的网站“贵州信息港”联系,准备在信息港上增设“财经与期货”专栏,由营业部提供稿件,充实贵州信息港的内容,并宣传期货、宣传建证公司。营业部自己设计制作的网页也将链结到贵州信息港。

贵阳营业部的全体员工决心在总公司的正确领导下,发奋图强,敬业务实、团结协作,争取在下半年的工作中做出更好的成绩。

       贵阳营业部 班珂

Study  Computer  Step  By  Step       

----循序渐进学电脑

    恢复受损文档中的文字

    Q……请问如何恢复受损文档中的文字?

    A…….如果在试图打开一个文档时,计算机无响应,则说明该文档可能已损坏。下次启动Word时,Word会自动使用专门的文件恢复转换器来恢复损坏文档中的文本。我们也可随时用此文件转换器打开已损坏的文档并恢复文本。成功打开损坏的文档后,可将它保存为Word格式或其他格式。段落、页脚、脚注、尾注和域中的文字将被恢复为普通文字,不能恢复文档格式、图形、域、图形对象和其他非文本信息。恢复的方法:
    1、 
单击“工具”――“选项”――“常规选项卡”。
    2、 
确保选中了“打开时确认转换”复选框,然后单击“确定”按钮。单击“打开”按钮。 
    3、 
单击“文件类型”框中的“从任意文件中恢复文本”。  
    4、 
打开需要恢复的文档。 

    拒绝宏病毒

    Q…….请问如何保护文档不受宏病毒伤害?

    A……..宏病毒是一种寄存在文档或模板的宏中的计算机病毒,一旦打开感染了宏病毒的文档,宏病毒就会被激活并转移到计算机上,最终驻留在Normal模板上。这样,所有自动保存的文档都会“感染”上这种宏病毒。Word无法扫描软盘、硬盘或网络驱动器上的宏病毒,但当打开一个可能含有携带病毒的宏文档时,Word能够显示警告信息。如果希望文档包含要用到的宏。则在打开文档时就要包含宏。如果不了解文档的确切来源,为了防止可能发生的病毒传染,则在打开文档时最好不要包含宏。


       Word 2000中提供了3种安全方式供选择,方法是:选择“工具”菜单中的“宏”命令,单击“安全性”命令,打开“安全性”对话框,您只需选择其中一种保护方式即可。如选择“高,只允许运行可靠来源签署的宏,未经签署的宏会自动取消(H)”,请单击“可靠来源”标签设置可靠来源。
    
   事实上,如果您的共用模板“Normal.dot”文件感染了病毒,Word 2000就没法做到自我保护了。这时,如果仍然希望得到保护,可以进行下述操作:单击“工具”菜单中的“宏”子菜单的“宏”命令,然后在“宏”对话框中选择“宏的位置”为“所有活动的模板和文档”,查看是否含有“Autoexec”、“AutoNew”、“AutoOpen”、“AutoClose”或“AutoExit”自动宏,如果含有一个或多个这些自动宏,则将它们全部删除,这样,使用Word 2000就可以高枕无忧了,而且不会影响Word 2000的任何功能。

青年园地

 

历时一个月的世界杯在完成了从汉城至横滨“跨海行动”后,向所有痴心的球迷说了第17次暂别,四年后再见!

比赛中,最佳门将展现了能够做到的所有扑救,金靴射手打破24年之久的“6球诅咒”,当漫天的纸鹤播撒着东方古老的祝福,当大力神杯回到它最熟悉的国土,近乎完美的终结似乎抚平了所有的悲伤。以“颠覆”作为开篇的世界杯,有了最传统的高潮及尾声,无论是塞内加尔,土耳其或者美国,都在强烈冲击着传统势力的固有领地。

但无论如何世界杯留了一个光明的结束,不管是个光明“尾巴”还是光明的“未来”,至少留给我们期待的理由,当卡福跃上颁奖台,将沉甸甸的大力神杯高高举起,幸福的金色便弥漫了横滨上空黑沉沉的夜。

4年的漫长守候,一个月的艰难苦旅,都在这一刻以一个完美的亲吻作为了结,一个绿茵场上的古老王国在新世纪来临时,再次被欢乐送上了世界的颠峰。同时,中国队第一次进入世界杯决赛也构成了东亚兴起的一部份,尽管就成绩和表现而言,中国足球是不值一提的,但不得不承认我们的球队已经将第一步迈出去了。

    世界杯虽然结束,但也意味着开始。足球运动新的生命周期已经秦响了序幕,每个人都朝着自己的梦想开始新的跋涉,其实我们也一样,在同行业的眼中,我们是一支传统强队,但也需加倍努力,不进则退,尤其我们贵阳营业部,应该取其世界杯的精髓,像“跑不死”的韩国队那样,发挥整体优势,协同作战,力争成为建证营业部中的一匹黑马。                            

贵阳营业部 唐非

                                                  

点击世界杯十大关键词

世界杯壁纸裁判 本届世界杯赛,裁判居然成为了赛场的主角,他们参差不齐的水平使比赛的精彩程度大打折扣,也引起了全世界球迷的强烈不满,意大利、葡萄牙等几支强队的提前出局与裁判有着极大的关系。

东道主 本届杯赛历史性地由两个国家来共同主办,韩国、日本两支队伍也没有让国际足联失望,他们既圆满地组织了比赛,也均以小组第一的身份进入十六强,特别是韩国队居然走得更远,但他们的几场比赛赢得并不让对手心服口服,可以说,他们赢了球却失去了尊重,多少也会使东道主丢不少颜面。

黑马 第一次参加世界杯赛的塞内加尔队的揭幕战上将上届冠军法国队斩于马下后,也使他们成为了本届杯赛的最大黑马。他们不仅顺利小组出线,而且进入了八强。此外,土耳其、韩国、美国都是本届杯赛的绝对黑马。

落马 上届冠军以及欧锦赛前怎么也没有想到,他们居然小组未能出线,球星云集的法国队提前落马是本届杯赛的最大意外,另外,老牌劲旅阿根廷、成熟的“黄金一代”葡萄牙队也相继提前出局,使本届杯赛的精彩程度大打折扣。

内乱 一些强队的提前出局肯定与球队的内乱有着非常密切的关系,不团结一心的球队势必不会走得更远,但为了大局,一些球队并未将内部矛盾公之于众,而爱尔兰队赛前将队中的绝对主力大基恩清除出队,斯洛文尼亚队也是比赛开始将扎霍维奇赶回了老家。                               

得同事者行事业

同事,顾名思义,就是一起做事的人。人之所以成为同事,就是为了完成共同的事,假如事情有完成得不好,那叫事故;事情完成得好,就成为了事业。可见,同事对一个人是多么重要。古龙说:世界上最好的东西是一块银子。对大部分现代人来说,世界上最好的东西是一个好同事,比一个好同事更好的东西是一群好同事。

毫不夸张地说,遇到一个好同事比娶个好太太或嫁个好老公更重要。很多成就事业的伟人婚姻并不美满,但他们无一例外都有好同事。刘备可以没有孙夫人,但没有诸葛亮,想三分天下有其一无异于白日做梦,约克在曼联威风得不行,因为他身后有贝克汉姆、吉格斯的强大火力支持,还是这个约克,一回到特立尼达和多巴哥国家队就碌碌无为,没别的,就是因为孤掌难鸣。当天才遇到天才,互相切磋砥砺,将放射更耀眼的光芒。即使是庸才遇到庸才,只要互相取长补短,同样能如虎添翼,所谓“三个臭皮匠,顶个诸葛亮”。优秀的同事就象撑杆,让你跃不过可能的高度,就象3D加速卡,让你事业的画面更加生动流畅。

话又说回来,同行是冤家,同事之间不可避免地存在着竞争,有时候这种竞争比对手之间的竞争更残酷激烈。不承认和正视这种竞争,是掩耳盗铃故做天真,过分夸大这种竞争,则是舍本逐末倒行逆施。同事之间的竞争,好比同气连枝两棵树争夺水分和阳光,是和平的竞争。对手之间的竞争,则好比狮子和老虎争夺一片森林,是生死攸关的性命搏杀。假如蔺相如不管三七二十一,跟廉颇老头子争斗起来,你暗地下图套,我背后使绊子,一旦秦国大兵杀到,谁也逃不脱掉脑袋的厄运,更别提什么谁是一哥谁更牛气的问题了。同事之间的竞争是为了团结,为了双方的更好发展。和则两利,离则两伤,这是同事之间竞争的基本原则。

世上没有免费的午餐,有付出才会有回报。首先你要能给予,才能考虑索取。我们经常会听到一些人对同事的抱怨,大骂同事如何不够朋友,如何在关键时刻袖手旁观甚至落井下石。可是你没有想过,你为同事做什么?你有没有在他需要时伸出欠温暖的手?你有没有故意或者无意中伤害过他?我们没有理由要求人人都是活雷锋,必须承认,同事之间考虑更多的是利害关系,而不是水泊梁山式的兄弟义气。如果你对同事不能有任何帮助,又怎么能指望同事对你伸出援手?古人说“得道多助失道寡助”放到同事之间,这个道说是你的能力。你必须体现出自身价值,对同事有所裨益,才能在需要时得到同事的回馈。那么与其说是同事在帮你,不如说是你自己在帮自己。

但这决不是说,同事帮助是可有可无的。一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮,良好的同事关系是事业不可缺少的根据地。经营不好根据地,向外发展纯粹是奢谈。很难想像一个在同事中间孤立无援的人,能够把工作做得出色,得人心者得天下,得同事者得事业。

 

美国人的敬业精神

美国是一个商业化的社会,从某种意义说,劳动力、人才也具有商品性质。在美国人看来,自己所从事的工作,是个人的选择,是意愿的实现;做好分内的工作,是天经地义的事。如果不想干了,或干不好了,就应当辞职,再追求新的目标。当然,也有可能被辞退。

不论什么样的情况,他们都能临危不惧,奋勇向前,甚至有时以身殉职。就连各单位的门卫、传达,也是个尽职尽责,一丝不苟,决不会马马虎虎坐在那里聊天、抽烟、混饭吃。住户需要修理什么,只要写个字条,放到门厅的服务处,一两个小时以内,修理工即可来到。不需要寒喧,更不要招待,他便立即投入工作。修完之后,让你试用,让你挑毛病。在你完全满意之后,他便笑着向你告别。在纽约市留学生之家,即便在假期里,学生大部分离开了,公寓里也常组织舞会、联欢会和电影晚会。每逢星期五晚上,还要让大家享受一次烧烤自助餐。厨师们要提前几个小时,在楼房大平台上,摆好近百套桌椅,还要准备水果、饮料、生菜和炉具等,并放起欢快的音乐。

美国人的敬业,是带有普通性的。他们不认为可以用其它的态度和方法来对待自己的工作。所以,在美国,也有拒绝高薪的“一美元议长”、“一美元市长”等等,他们只象征性的一年领取一美元的薪水。但他们干得很欢,很带劲,因为那个职位、那份工作,是他们最理想的,最最乐意干的。在他们看来,“自我实现”,比物质利益更高、更重要。 

                            

 

生活小常识

营养好不好  身体有信号

口部信号  若发现口角发红,长期干裂,而且口唇和舌头疼痛,你很可能是因营养不足而患上了口角炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6。缺乏B2B6这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。调节办法:多吃菠菜等绿叶型蔬菜,以及猪肉、牛肉、肝脏、豆类等,也可口服维生素B族营养丸。

唇部信号  如果嘴唇皮肤开裂、脱落、唇线模糊,说明你缺乏维生素B2及维生素C。调节办法:多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等。口服维生素B族和维生素C片。

舌部信号  若发现你的舌头过于平滑,味蕾变得突起、发红、舌尖两侧发黄、发白,说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这类物质,将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍,导致生长发育不良。调节办法:多吃动物肝脏、菠菜,并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。

指甲信号  指甲上有白点,表示缺锌;指甲容易断裂,说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。调节办法:多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉,服用含有锌的多种维生素养丸。

头发信号   脱发、拔除头发时没有疼痛感、发丝易缠卷,说明你缺乏维生素B和铁质。而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人,体内红血球的生产和神经系统会受到影响。调节办法:多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类并补充B族维生素营养丸。

 

 


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